Saat ini buah mangga dapat ditemukan di banyak negara di dunia yang berada pada iklim tropis dan sub-tropis , namun aslinya buah yang mempunyai banyak varietas ini berasal dari wilayah Asia Tenggara lebih dari 4000 tahun lalu. Mangga dianggap sebagai makanan yang baik bukan hanya alasannya yaitu rasanya yang manis serta kandungan airnya yang menyegarkan , namun buah ini juga diketahui dapat menyehatkan tubuh.
Seperti yang telah dijelaskan dalam artikel wacana kandungan nutrisi buah mangga sebelumnya , buah ini kaya akan banyak sekali vitamin dan mineral , serta merupakan sumber serat pangan yang baik. Berbagai keuntungan mengkonsumsi buah mangga yaitu sebagai berikut:
Seperti yang telah dijelaskan dalam artikel wacana kandungan nutrisi buah mangga sebelumnya , buah ini kaya akan banyak sekali vitamin dan mineral , serta merupakan sumber serat pangan yang baik. Berbagai keuntungan mengkonsumsi buah mangga yaitu sebagai berikut:
Mangga Rendah Kandungan Kalori
Dengan hanya mengandung sekitar 100 kalori untuk setiap cangkir porsinya , mangga yaitu makanan rendah padat energi , dengan kata lain buah ini memiliki jumlah kalori yang sedikit untuk porsi yang besar. Jenis makanan ibarat ini diketahui sangat baik bagi mereka yang ingin tetap menjaga berat badan seimbang.
Buah mangga dapat membantu anda tetap merasa kenyang , sekaligus dapat membatasi jumlah total asupan kalori anda. Buah ini dapat dijadikan sebagai camilan sehat rendah kalori ataupun sebagai buah pencuci lisan yang menyegarkan.
Buah mangga dapat membantu anda tetap merasa kenyang , sekaligus dapat membatasi jumlah total asupan kalori anda. Buah ini dapat dijadikan sebagai camilan sehat rendah kalori ataupun sebagai buah pencuci lisan yang menyegarkan.
Mangga Sumber Serat Yang Baik
Buah mangga merupakan sumber serat pangan yang baik. Satu cangkir porsi buah mangga diketahui mengandung serat sekitar 2 ,6 gr , atau setara dengan 10% dari jumlah asupan serat harian yang disarankan. Serat sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain itu serat juga akan dicerna lebih lambat , sehingga anda akan mencicipi kenyang lebih lama. Fungsi lain dari serat yaitu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan jantung. Wanita bakir balig cukup akal disarankan untuk mengkonsumsi sekitar 21 gr - 25 gr serat setiap hari , sedangkan pria bakir balig cukup akal membutuhkan sekitar 30 gr - 38 gr serat per-harinya.
Selain itu serat juga akan dicerna lebih lambat , sehingga anda akan mencicipi kenyang lebih lama. Fungsi lain dari serat yaitu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan jantung. Wanita bakir balig cukup akal disarankan untuk mengkonsumsi sekitar 21 gr - 25 gr serat setiap hari , sedangkan pria bakir balig cukup akal membutuhkan sekitar 30 gr - 38 gr serat per-harinya.
Mangga Kaya Akan Antioksidan
Buah mangga diketahui sebagai sumber beberapa antioksidan , termasuk diantaranya yaitu betakaroten , likopen , lutein , vitamin A , dan vitamin C. Antioksidan yaitu zat dalam makanan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas.
Radikal bebas , baik yang dari paparan lingkungan (polusi dan asap rokok) ataupun hasil sampingan dari proses pencernaan diketahui dapat merusak sel-sel tubuh , dan meningkatkan resiko penyakit kanker serta jantung.
Banyak mengkonsumsi buah-buahan yang tinggi antioksidan ibarat buah mangga akan menurunkan resiko tersebut , selain juga dapat membantu membuat anda lebih abadi muda.
Radikal bebas , baik yang dari paparan lingkungan (polusi dan asap rokok) ataupun hasil sampingan dari proses pencernaan diketahui dapat merusak sel-sel tubuh , dan meningkatkan resiko penyakit kanker serta jantung.
Banyak mengkonsumsi buah-buahan yang tinggi antioksidan ibarat buah mangga akan menurunkan resiko tersebut , selain juga dapat membantu membuat anda lebih abadi muda.
Mangga Tinggi Kandungan Kalium
Buah mangga juga merupakan buah yang tinggi akan kandungan kalium , yaitu sekitar 277 mg untuk setiap cangkir porsinya. Menambahkan makanan yang tinggi kalium dalam menu makan anda sangat bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan tekanan darah.
Kandungan kalium pada makanan ibarat pada buah mangga akan melawan efek dari sodium pada tekanan darah anda. Disarankan kepada setiap orang bakir balig cukup akal untuk menerima asupan kalium sebesar 4.700 mg per-hari demi mempertahankan kesehatan jantung.
Kandungan kalium pada makanan ibarat pada buah mangga akan melawan efek dari sodium pada tekanan darah anda. Disarankan kepada setiap orang bakir balig cukup akal untuk menerima asupan kalium sebesar 4.700 mg per-hari demi mempertahankan kesehatan jantung.
Mangga Adalah Sumber Folat Yang Baik
Folat sangat diperlukan oleh tubuh untuk memproduksi dan menjaga sel-sel gres , serta sangat penting dalam masa-masa pertumbuhan yang cepat ibarat pada kehamilan dan pertumbuhan bayi. Wanita bakir balig cukup akal pada usia subur membutuhkan asupan folat sekitar 400 mcg per-harinya untuk mencegah kemungkinan terjadinya cacat tabung saraf pada bayi dikala mereka hamil nanti.
Satu cangkir porsi buah mangga diketahui mengandung sekitar 71 mcg folat , atau setara dengan 18% dari asupan folat harian yang disarankan untuk wanita dewasa.
Satu cangkir porsi buah mangga diketahui mengandung sekitar 71 mcg folat , atau setara dengan 18% dari asupan folat harian yang disarankan untuk wanita dewasa.
Selanjutnya baca:
Yang sebelumnya:
Posting Komentar