Berat tubuh insan sangat ditentukan oleh jumlah kalori dalam makanan yang masuk ke tubuh. Walaupun kalori sangat diharapkan sebagai materi bakar utama bagi tubuh , namun kalau kalori yang masuk tersebut berlebihan , maka sisanya akan dirubah menjadi lemak.
Semua dari tiga jenis kalori utama , yaitu protein , lemak , dan karbohidrat yang masuk ke tubuh , sama-sama mempunyai tingkat yang seimbang untuk dirubah menjadi lemak yang menumpuk di tubuh.
Dan menyerupai yang telah dijelaskan pada artikel-artikel sebelumnya , walaupun sangat rendah akan kandungan lemak , buah kurma sangat padat kandungan kalori kalau dibandingkan dengan buah yang lainnya. Namun disisi lain , buah kurma juga merupakan sumber serat yang baik. Lalu apakah kurma mampu membuat gemuk?
Semua dari tiga jenis kalori utama , yaitu protein , lemak , dan karbohidrat yang masuk ke tubuh , sama-sama mempunyai tingkat yang seimbang untuk dirubah menjadi lemak yang menumpuk di tubuh.
Dan menyerupai yang telah dijelaskan pada artikel-artikel sebelumnya , walaupun sangat rendah akan kandungan lemak , buah kurma sangat padat kandungan kalori kalau dibandingkan dengan buah yang lainnya. Namun disisi lain , buah kurma juga merupakan sumber serat yang baik. Lalu apakah kurma mampu membuat gemuk?
Kalori Yang Anda Butuhkan
Kebutuhan tubuh insan akan energi atau dengan kata lain jumlah kalori yang harus dikonsumsi untuk menjaga berat tubuh sangat tergantung dari banyak faktor. Beberapa diantaranya yaitu usia , jenis kelamin , tingkat aktifitas , sampai faktor genetik.
Secara umum , orang remaja membutuhkan 13 ,5 kalori untuk setiap 0 ,45 kg bobot tubuhnya setiap hari untuk memenuhi kebutuhan energinya. Namun kalau anda cukup aktif , maka anda membutuhkan sekitar 16 kalori untuk setiap 0 ,45 kg bobot tubuh anda.
Dan kebutuhan tersebut dapat meningkat sampai 18 kalori / 0 ,45 kg bobot tubuh setiap harinya kalau anda termasuk orang yang sangat aktif secara fisik.
Secara umum , orang remaja membutuhkan 13 ,5 kalori untuk setiap 0 ,45 kg bobot tubuhnya setiap hari untuk memenuhi kebutuhan energinya. Namun kalau anda cukup aktif , maka anda membutuhkan sekitar 16 kalori untuk setiap 0 ,45 kg bobot tubuh anda.
Dan kebutuhan tersebut dapat meningkat sampai 18 kalori / 0 ,45 kg bobot tubuh setiap harinya kalau anda termasuk orang yang sangat aktif secara fisik.
Kalori Dalam Kurma Jika Dibandingkan Buah dan Makanan Lain
Satu buah kurma ukuran besar (kira-kira bobot 24 gr) dapat mengandung sekitar 65 kalori. Jika dibandingkan dengan buah-buahan yang lain , maka kurma merupakan buah yang sangat padat akan kalori.
Sebagai perbandingan , kalori dalam 1 buah kurma dengan bobot 24 gr yaitu sama banyaknya dengan 1 buah apel yang mempunyai bobot 125 gr. Hal ini mampu dimungkinkan salah satunya alasannya yaitu buah kurma mengandung kadar air yang jauh lebih sedikit.
Sebagai perbandingan , kalori dalam 1 buah kurma dengan bobot 24 gr yaitu sama banyaknya dengan 1 buah apel yang mempunyai bobot 125 gr. Hal ini mampu dimungkinkan salah satunya alasannya yaitu buah kurma mengandung kadar air yang jauh lebih sedikit.
Namun kalau dibandingkan dengan makanan lain yang tinggi kandungan lemak menyerupai kacang-kacangan dan minyak , maka buah kurma mengandung kalori yang lebih sedikit. Hal ini alasannya yaitu buah kurma dapat dikatakan bebas lemak , dan lemak yaitu bentuk dari kalori yang terkonsentrasi.
Sebagai perbandingan , 100 gr campuran kacang-kacangan dapat mengandung sampai 650 kalori , atau 2 ,5 kali lebih banyak dari kandungan kalori dalam kurma untuk bobot yang sama.
Sebagai perbandingan , 100 gr campuran kacang-kacangan dapat mengandung sampai 650 kalori , atau 2 ,5 kali lebih banyak dari kandungan kalori dalam kurma untuk bobot yang sama.
Kandungan Nutrisi
Walaupun mempunyai kandungan kalori yang jauh lebih tinggi dibandingkan buah-buahan yang lain , namun buah kurma juga diketahui merupakan sumber dari sejumlah nutrisi berharga yang sangat diharapkan tubuh.
Buah kurma dilengkapi dengan banyak sekali vitamin dan mineral yang dapat dikatakan hampir lengkap. Selain itu , buah super ini juga tinggi akan kandungan serat , yaitu nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan organ pencernaan dan jadwal penurunan berat badan. Kaprikornus kesimpulannya , anda tidak perlu takut gemuk kalau mengkonsumsi buah ini.
Sebelumnya:
Kandungan Kalori Dalam Buah Kurma
Buah kurma dilengkapi dengan banyak sekali vitamin dan mineral yang dapat dikatakan hampir lengkap. Selain itu , buah super ini juga tinggi akan kandungan serat , yaitu nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan organ pencernaan dan jadwal penurunan berat badan. Kaprikornus kesimpulannya , anda tidak perlu takut gemuk kalau mengkonsumsi buah ini.
Berikutnya baca:
Sebelumnya:
Kandungan Kalori Dalam Buah Kurma
Posting Komentar