Seperti yang telah dijelaskan dalam kandungan nutrisi buah melon , buah ini diketahui memiliki kandungan karbohidrat yang cukup untuk meningkatkan kadar gula darah anda. Berdasarkan aturan umum yang berlaku , setiap makanan dan minuman yang memiliki kandungan karbohidrat diatas 5 gr per-porsinya pasti akan menghipnotis tingkat gula darah anda. Satu cangkir porsi melon diketahui dapat mengandung hingga 15 ,5 gr karbohidrat. Dan karbohidrat yang terdapat di dalam buah ini ialah berasal dari kandungan gula (sekitar 14 gr/porsi) dan serat alami (sekitar 1 ,5 gr/porsi) dalam melon. Hubungan buah melon dengan gula darah akan dijelaskan secara lengkap dibawah ini.
Karbohidrat Dan Gula Darah
Selama proses pencernaan , gula dan pati akan diubah oleh badan menjadi glukosa yang akan memasuki fatwa darah , yang pada jadinya akan meningkatkan kadar gula darah anda. Sedangkan serat tidak dapat dipecah menjadi glukosa dan akan melewati organ pencernaan tanpa tercerna. Saat badan anda mencerna buah melon , semua kandungan gula (sukrosa dan fruktosa) akan dipecah menjadi glukosa , yaitu bentuk senyawa gula yang paling sederhana. Molekul-molekul gula sederhana ini akan dengan mudah melewati lapisan usus kecil dan selanjutnya memasuki fatwa darah. Inilah yang kemudian akan menjadikan terjadinya kenaikan tingkat gula darah pada badan anda.
Asupan Karbohidrat
Karbohidrat ialah unsur terpenting yang diperlukan oleh badan sebagai materi bakar pembentuk energi. Karbohidrat akan memasok badan dengan glukosa , yaitu bentuk gula sederhana yang sangat diperlukan oleh sel-sel badan semoga dapat berfungsi dengan baik. Inilah alasan mengapa dari seluruh total kalori yang kita konsumsi , 45% hingga 65% diantaranya harus berasal dari karbohidrat. Jika mengacu pada aturan diet seimbang 2000 kalori , maka badan kita memerlukan asupan karbohidrat antara 225 gr hingga 325 gr per-harinya. Dan buah-buahan yang padat karbohidrat selalu menjadi bab penting dalam contoh diet sehat dan seimbang. Secara umum semua orang arif balig cukup akal perlu untuk mengkonsumsi antara 1 ,5 hingga 2 cangkir porsi buah setiap harinya.
Peringatan dan Pertimbangan
Walaupun melon dapat menawarkan banyak nutrisi penting bagi badan , namun buah ini juga akan meningkatkan kadar gula darah anda jauh lebih tinggi daripada jenis buah-buahan lain. Karena itu konsumsilah buah melon secara sewajarnya dan tidak berlebihan. Untuk mengimbanginya , anda juga boleh mengkonsumsi buah lain yang diketahui memiliki kandungan serat yang lebih tinggi secara bersamaan (selang-seling). Beberapa buah yang dianggap baik antara lain ialah jeruk , apel , pir (dengan kulitnya) , pisang , dan blueberry.
Posting Komentar