Pada artikel-artikel sebelumnya mengenai manfaat semangka , anda sudah menerima penjelasan yang sangat detail mulai dari asal-usul , kandungan gizi , serta banyak sekali khasiatnya bagi kesehatan serta kecantikan. Kali ini pengaruh buah semangka terhadap gula darah dalam badan (berdasarkan request dari para follower).
Seperti telah anda pahami bersama , semangka termasuk salah satu buah yang memiliki rasa paling manis. Karena itu , hampir setiap orang menyukai buah ini , apalagi kandungan airnya yang tinggi membuat mengkonsumsi buah semangka akan terasa sangat menyegarkan. Lalu , bagaimana relasi buah semangka dengan gula darah?
Seperti telah anda pahami bersama , semangka termasuk salah satu buah yang memiliki rasa paling manis. Karena itu , hampir setiap orang menyukai buah ini , apalagi kandungan airnya yang tinggi membuat mengkonsumsi buah semangka akan terasa sangat menyegarkan. Lalu , bagaimana relasi buah semangka dengan gula darah?
Indeks Glikemik Buah Semangka
Berbicara mengenai relasi antara gula darah dalam badan dengan makanan , maka kita akan membahas perihal indeks glikemik. Semakin tinggi nilai indeks glikemik suatu makanan , maka semakin besar pula kemungkinan makanan tersebut untuk meningkatkan kadar gula dalam tubuh.
Hal ini akan memicu pankreas melepaskan sejumlah besar insulin yang akan mendistribusikan kenaikan jumlah gula darah tersebut ke sel-sel badan , jaringan , dan otot. Hasil karenanya justru dapat membuat kadar gula darah anda menjadi sangat rendah , dan ini merupakan kondisi yang kurang baik.
Hal ini akan memicu pankreas melepaskan sejumlah besar insulin yang akan mendistribusikan kenaikan jumlah gula darah tersebut ke sel-sel badan , jaringan , dan otot. Hasil karenanya justru dapat membuat kadar gula darah anda menjadi sangat rendah , dan ini merupakan kondisi yang kurang baik.
Lalu bagaimana dengan buah semangka? Berdasarkan hasil penelitian , rata-rata buah semangka memiliki nilai indeks glikemik 72. Ini merupakan angka yang cukup tinggi (nilai 50 - 70 = sedang , nilai 70 - 100 = tinggi). Karena itu , mengkonsumsi buah semangka dapat secara signifikan memicu pelepasan insulin dari pankreas , dan dapat menimbulkan gula darah anda menjadi agak rendah beberapa jam setelah mengkonsumsinya.
Manfaatnya Bagi Tubuh Anda
Anda mungkin pernah mendengar kalau mengkonsumsi camilan 1 jam sebelum berolah raga atau latihan ialah yang sangat baik dan disarankan. Nah , diantara beberapa jenis camilan yang disarankan tersebut , buah semangka termasuk salah satu yang terbaik.
Mengkonsumsi buah semangka akan membuat gula darah meningkat dengan cepat , hal ini berarti otot anda akan memiliki energi yang sangat cukup untuk melaksanakan pekerjaan berat ibarat berolah raga. Yang perlu diperhatikan hanyalah pada jumlahnya. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi semangka sebelum berolah raga , cukup sekedarnya saja (100 - 200 gr). Lihat juga buah yang dapat meningkatkan tenaga disini
Mengkonsumsi buah semangka akan membuat gula darah meningkat dengan cepat , hal ini berarti otot anda akan memiliki energi yang sangat cukup untuk melaksanakan pekerjaan berat ibarat berolah raga. Yang perlu diperhatikan hanyalah pada jumlahnya. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi semangka sebelum berolah raga , cukup sekedarnya saja (100 - 200 gr). Lihat juga buah yang dapat meningkatkan tenaga disini
Hubungan Semangka dengan Diabetes
Walaupun buah semangka dikatakan cukup aman dan mampu jadi bermanfaat bagi penderita diabetes , namun anda tetap harus mengontrol jumlah asupan yang anda makan.
Seperti telah dipahami bersama , para penderita diabetes memiliki duduk perkara dengan pengendalian gula darah dalam badan , alasannya kurangnya insulin (resistensi insulin). Kenaikan gula darah yang sangat cepat akan membuat kadar gula darah penderita diabetes menjadi sangat tinggi.
Dan ini tentu berbahaya alasannya dapat menimbulkan banyak sekali komplikasi serius ibarat gagal ginjal , penyakit jantung , kebutaan , kerusakan saraf , dan stroke. Kaprikornus batasi konsumsinya untuk tidak lebih dari 200 gr /hari.
Seperti telah dipahami bersama , para penderita diabetes memiliki duduk perkara dengan pengendalian gula darah dalam badan , alasannya kurangnya insulin (resistensi insulin). Kenaikan gula darah yang sangat cepat akan membuat kadar gula darah penderita diabetes menjadi sangat tinggi.
Dan ini tentu berbahaya alasannya dapat menimbulkan banyak sekali komplikasi serius ibarat gagal ginjal , penyakit jantung , kebutaan , kerusakan saraf , dan stroke. Kaprikornus batasi konsumsinya untuk tidak lebih dari 200 gr /hari.
Posting Komentar