Secara alami buah kiwi dan buah jeruk yaitu buah-buahan yang memiliki kandungan kalori rendah dan sarat dengan aneka macam nutrisi bermanfaat. Kedua buah ini diketahui sama-sama berasal dari Asia , namun ketika ini sudah menyebar luas ke aneka macam penggalan dunia dan dapat ditanam di tempat yang menerima cukup sinar matahari. Secara umum buah jeruk dan kiwi dikatakan hampir sama , namun walaupun begitu , aneka nutrisi yang terdapat di dalamnya tentu memiliki sedikit variasi yang berbeda. Seperti apa kalau kita membandingkan buah kiwi vs jeruk? Yang mana yang lebih unggul?
Perbandigan Antara Kiwi dengan Jeruk
Kandungan Kalorinya
Jika dibandingkan , buah jeruk memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi , namun ini alasannya yaitu ukuran buah jeruk memang lebih besar daripada kiwi. Satu buah jeruk yang memiliki diameter sekitar 7 ,5 cm dan berat sekitar 140 gr diketahui mengandung sekitar 70 kalori. Sedangkan buah kiwi yang memiliki diameter sekitar 5 cm dengan berat 70 gr diketahui mengandung sekitar 45 kalori.
Kandungan Karbohidratnya
Sumber utama dari kalori yang terdapat dalam buah kiwi dan jeruk yaitu berasal dari karbohidrat , namun walaupun begitu , kedua buah ini diketahui memiliki sejumlah kecil jejak lemak dan protein. Satu buah jeruk memiliki kandungan sedikit diatas 17 gr karbohidrat , sedangkan kiwi mengandung sekitar 10 gr. Dan alasannya yaitu setiap gram karbohidrat sebanding dengan 4 kalori , maka karbohidrat dalam jeruk menghasilkan 68 kalori , sedangkan yang dalam buah kiwi menghasilkan 40 kalori.
Vitamin C
Buah kiwi dan jeruk yaitu buah-buahan yang kaya akan vitamin C. Vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan dan sistem kekebalan badan , meningkatkan fatwa darah , dan membantu penyembuhan luka. Kedua buah ini sama-sama memiliki kandungan vitamin C sekitar 70 mg. Makara mengkonsumsi salah satu dari kedua buah ini akan dapat memenuhi hampir 100% dari kebutuhan harian badan akan vitamin C. Secara umum wanita pintar balig cukup akal membutuhkan sekitar 75 mg vitamin C per-harinya , sedangkan pria pintar balig cukup akal membutuhkan sekitar 90 mg per-harinya.
Kalsium Dalam Kiwi dan Jeruk
Buah kiwi dan jeruk yaitu makanan alami yang menyediakan kalsium bagi tubuh. Mineral ini tidak hanya akan membuat tulang dan gigi menjadi besar lengan berkuasa , namun juga berperan sebagai penyampai pesan antara sel-sel badan dan otak. Tubuh anda membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per-harinya. Buah kiwi dapat menyumbang sekitar 20 mg , sedangkan buah jeruk dapat menawarkan 3 kali lipat lebih banyak.
Kandungan Seratnya
Tubuh anda menggunakan serat untuk melewatkan makanan yang telah dicerna dari sistem pencernaan dan menjaga pergerakan usus tetap teratur. Bagian lembut dari buah kiwi dan jeruk mengandung serat larut , sedangkan sisanya yaitu merupakan serat yang tidak larut. Kedua jenis serat ini sama-sama penting walaupun memiliki tugas yang berbeda. Serat larut akan menarik air , menciptakan semacam zat menyerupai gel yang akan memperlambat pencernaan. Sedangkan serat tak larut (serat kasar) akan tetap utuh dan melewati setiap organ pencernaan untuk membantu membersihkan dan mengeluarkannya bersama kotoran. Buah kiwi memiliki sekitar 2 gr serat per-buah , sedangkan buah jeruk mengandung sekitar 3 gr serat per-buah.
Posting Komentar