Bila dibuat dengan cara yang benar , smoothies dapat menjadi sarana yang sempurna untuk mengkonsumsi buah serta menerima asupan protein dan nutrisi penting lainnya , sekaligus dapat membantu menurunkan berat tubuh wanita. Namun bila salah membuatnya , maka smoothies justru akan menjadi sumber gula dan lemak yang tidak perlu. Ini justru akan membuat berat tubuh bertambah ketimbang menguranginya. Untuk membuat smoothies penurun berat tubuh wanita , yang anda perlukan hanyalah blender dan sedikit pengetahuan wacana nutrisi yang dapat membantu menurunkan bobot tubuh anda.
Kandungan Gula dan Lemak
Tidak semua smoothies dapat dikatakan sama , dan tidak semua smoothies juga dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan. Bahan untuk membuat smoothies ada beraneka ragam dan pilihan , jadi anda harus jeli dalam memilihnya. Untuk menurunkan berat tubuh , anda tentu harus membatasi asupan gula dan lemak. Pilihlah buah-buahan yang secara alami rendah lemak serta pilih yogurt tawar atau susu rendah lemak sebagai pelengkapnya. Penting untuk diperhatikan , walaupun sebagian buah-buahan dapat mengandung kadar gula alami yang cukup tinggi , namun ini tetap diharapkan oleh tubuh sebagai nutrisi yang menjaga kesehatan secara umum.
Kandungan Protein dan Serat
Agar dapat menurunkan berat tubuh , anda harus menerima cukup protein untuk memperbaiki jaringan otot anda. Tambahan protein ini mampu didapatkan dengan mencampurkan plain yogurt (yogurt tawar) dan susu rendah lemak dalam smoothies anda. Selain itu , anda juga dapat mengganti susu sapi dengan susu kedelai yang diketahui sebagai sumber protein nabati yang baik. Sedangkan serat juga sangat diharapkan untuk membuat smoothies penurun berat badan. Serat akan membantu sistem pencernaan , membuat rasa kenyang bertahan lebih lama , yang pada karenanya membuat anda makan lebih sedikit. Untuk menerima serat , anda dapat menambahkan oat atau bibit gandum dalam smoothies anda.
Perhatian
Keterangan umum wacana cara membuat smoothies diatas hanya berlaku bagi anda yang ingin mengkonsumsi smoothies sebagai pengganti makanan , tidak bagi anda yang ingin mengkonsumsi smoothies hanya sebagai camilan. Bahkan resep smoothies yang sehatpun akan tetap mengandung kalori yang cukup tinggi. Makara bila dikonsumsi secara berlebihan , maka itu tentu saja dapat merusak agenda penurunan berat tubuh anda. Smoothies untuk camilan dapat dibuat hanya dengan menggunakan buah-buahan , es , dan sedikit jus. Namun bila ingin menggunakan sebagai pengganti makanan menyerupai smoothies untuk sarapan atau smoothies untuk makan malam , maka penambahan protein , serat , dan nutrisi lainnya wajib untuk dilakukan.
Posting Komentar