Walaupun secara umum buah-buahan cenderung rendah kandungan kalori dan baik untuk aktivitas penurunan berat tubuh , namun tidak semua buah memiliki nilai gizi yang sama. Contohnya ialah buah yang akan dibahas dalam artikel kali ini. Seperti yang telah dijelaskan dalam artikel "kandungan nutrisi buah durian" , buah yang dikenal dengan julukan Raja Buah ini diketahui tinggi kandungan lemak dan padat nutrisi. Karena itu , buah durian dan penurunan berat badan bukanlah pasangan yang tepat. Jika anda sedang dalam aktivitas penurunan berat tubuh dan sangat ingin untuk mengkonsumsi buah durian , maka anda harus mengurangi asupan kalori total dari makanan yang lain.
Kandungan Kalori Durian
Dalam pengaturan berat tubuh , kalori ialah kunci utama yang memegang peranan. Jika anda mengkonsumsi kalori lebih banyak dari yang tubuh anda perlukan , maka berat tubuh anda akan bertambah. Sebaliknya , kalau anda memperabukan kalori lebih banyak dari yang anda konsumsi , maka berat tubuh anda juga akan berkurang. Durian ialah buah yang tinggi akan kandungan kalori. Dalam 1 cangkir porsi buah durian (sekitar 250 gr) diketahui mengandung sekitar 357 kalori. Ini ialah jumlah yang sangat tinggi kalau dibandingkan dengan buah-buahan yang lainnya. Sebagai perbandingan , 1 cangkir porsi buah apel diketahui hanya mengandung sekitar 57 kalori.
Lemak Dalam Buah Durian
Durian juga merupakan buah yang tinggi kandungan lemak , yaitu sekitar 13 gr dalam setiap cangkir porsinya. Walaupun beberapa jenis lemak juga sangat diharapkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan secara umum , namun terlalu banyak mengkonsumsi lemak dapat merugikan bagi diet sebab lemak diketahui padat akan kalori. Ini tentu bukan hal yang baik bagi anda yang sedang menjalani penurunan berat badan. Tapi ada satu penelitian juga yang mengambarkan bahwa walaupun kandungan kalori dalam lemak sangat tinggi , namun kalori dalam lemak tidak menunjukkan dampak sebesar kalori yang terkandung dalam karbohidrat.
Kandungan Karbohidrat Buah Durian
Dalam setiap cangkir porsi buah durian diketahui terkandung sekitar 66 gr karbohidrat. Ini berarti bahwa hanya dari kandungan karbohidratnya saja buah durian dapat menunjukkan 264 kalori ke tubuh anda. Memang karbohidrat ialah unsur penting bagi tubuh sebab merupakan sumber energi yang anda perlukan untuk melaksanakan kegiatan sehari-hari. Namun mengkonsumsi karbohidrat terlalu banyak juga dapat dengan cepat menaikkan berat tubuh anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "The Journal of Nutrition" tahun 2003 , menyebutkan bahwa mengurangi asupan karbohidrat akan mempercepat pembakaran lemak dan dapat mengurangi berat tubuh anda.
Protein Pada Buah Durian
Buah durian diketahui rendah akan kandungan protein , yaitu hanya sekitar 3 ,5 gr dalam setiap cangkir porsinya. Jumlah ini setara dengan 4% dari total kalori yang ada dalam buah durian. Penting untuk diketahui bahwa protein sangat baik untuk membangun otot , dan beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa protein dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah jurnal kesehatan yang diterbitkan pada tahun 2008 , mengungkapkan kalau protein lebih cepat mengenyangkan daripada karbohidrat dan lemak , serta dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh.
Sebelumnya:
Hubungan Durian dengan Tekanan Darah Tinggi
Berikutnya baca:
Sebelumnya:
Hubungan Durian dengan Tekanan Darah Tinggi
Posting Komentar